Услышать себя без оценки и зафиксировать спокойную стартовую точку.
Разминка · 1 минута
Сделайте свободный выдох, расслабьте язык и мягко пошевелите нижней челюстью. Не помещайте в рот пальцы или предметы: для такой техники нужна очная инструкция специалиста.
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Мой голос имеет право звучать
И я заявляю о себе миру свободно и уверенно.
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
Прослушать мою запись
День 2
Свободная челюсть
готова к практике
Снять лишнее усилие и почувствовать более глубокое звучание.
Разминка · 1 минута
Позевайте без спешки, затем промурчите М-м-м, направляя вибрацию в губы.
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Мое тело расслаблено, а звук идет из глубины
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
Прослушать мою запись
День 3
Право на пространство
готова к практике
Добавить голосу воздуха и устойчивой, не резкой громкости.
Разминка · 1 минута
На удобном выдохе пропойте У, О, А, Э, И и Ы. Замечайте отклик в теле и не усиливайте громкость через напряжение.
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Я занимаю свое место, и пространство принимает мой голос
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
Прослушать мою запись
День 4
Спокойные границы
готова к практике
Произнести твердую фразу без оправдания и без внутреннего нажима.
Разминка · 1 минута
День дикции: выберите одну или несколько скороговорок и произносите сначала медленно. «В клане у кларнетиста кларнетистка в кулуарах клала кларнет на комод». «Шла Саша по шоссе и сосала сушку, а Софьюшка с Сонечкой сушили сушки на солнышке». «Королева Клара карала Карла за кражу кораллов, а Карл у Клары крал кларнеты».
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Мне можно проявляться и называть свою ценность
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
Прослушать мою запись
День 5
Теплый тембр
готова к практике
Найти мягкое грудное звучание, которое не нужно доказывать.
Разминка · 1 минута
Положите ладонь на грудную клетку и произнесите М-м-м так, чтобы почувствовать легкую вибрацию.
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Я звучу мягко, тепло и глубоко
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
Прослушать мою запись
День 6
Живой разговор
готова к практике
Перейти от заученной фразы к естественному разговорному потоку.
Разминка · 1 минута
Отведите плечи назад и вниз, сделайте три свободных дыхательных цикла.
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Сегодня я разрешаю себе заявить о себе спокойно и уверенно
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
Прослушать мою запись
День 7
Звучание без страха
готова к практике
Собрать голос, осанку и внутренний образ в одну завершенную практику.
Разминка · 1 минута
Расправьте плечи, улыбнитесь глазами и оставьте после вдоха одну спокойную паузу.
Мягкий ориентир (повторять дословно не нужно)Я женщина, которая звучит открыто, ярко и свободно
Говорите своими словами. Программа смотрит на звучание голоса, а не на совпадение с образцом.
Темп—50–70 слов/мин
Устойчивость—ориентир от 70%
Тон—баланс и глубина
Резонанс—объемное звучание
При желании вы можете добавить свой текст (ещё одно-два предложения), чтобы программа точнее оценила параметры вашего голоса.
